深蹲腿部姿勢

今天在運動界中仍存在很多關於深蹲 (Squat) 的爭議,其中是深蹲腿部姿勢。一些專家或老手提出,腳趾應該一直是指向前方,其他人主張腳趾應該微微指向外形成八字形。究竟誰是正確呢?兩個方法都是「正確」! 深蹲腿部姿勢 首先我們需要知道深蹲其實是日常生活中經常出現的動作,其次訓練動作。有深蹲經驗的人士都了解當腳指前方時進行深蹲動作時比腳指向外較為困難。因此,教練 Coach 或測試員最初通常會透過腳指前方深蹲來評估運動員的活動能力,讓教練了解運動員的身體狀況 [...]

By |2020-08-26T15:09:53+08:006 11 月, 2019|

深蹲動作和好處

相信看完上一篇文章後,加深了大家對深蹲 squat 的認識,希望能夠幫助你精通深蹲的技巧。但如果平常有鍛鍊深蹲習慣的朋友,應該尚有存疑。例如:深蹲姿勢和活動範圍(Range Of Motion, ROM)應該是多少?四分一蹲?半蹲?深蹲?全蹲?深蹲動作有什麼好處?

By |2021-09-17T17:06:40+08:006 11 月, 2019|

深蹲

運動脊醫除了調整脊骨外,亦都靠運動鍛鍊來提升表現。深蹲 ( Squat ) 就是一個非常好的健身動作 (參考:深蹲動作和好處)。一般脊醫都係分析健身動作錯誤或導致受傷原因,但要做得專業,就要請教專家。畢竟脊醫也要努力鍛鍊。這次請了田永泰教練同大家分享下獨特心得。

By |2020-08-26T15:09:28+08:0031 10 月, 2019|

足踝扭傷,拗柴

足踝扭傷 (俗稱『 拗柴』),是其中一種最常見的運動創傷 (另一種常見是十字韌帶撕裂),大家可能嘗過扭傷的痛苦。國外研究指出踝關節受傷佔整體運動受傷 30%。但很多時候沒有好好處理就變得後患無窮。踝關節受傷的運動員來說產生不同程度的影響,輕則影響運動表現,重則導致踝關節重複性扭傷,要減少運動...

By |2022-03-08T10:53:48+08:0029 8 月, 2019|

十字韌帶撕裂、受傷

十字韌帶,英文 Anterior Cruciate Ligament (簡稱 ACL) 一般是指前十字韌帶,十字韌帶撕裂 (Anterior Cruciate Ligament Injuries) 是其中最常見膝關節的運動創傷,運動員往往最怕的十字韌帶受傷,除了會帶來劇痛,如果撕裂程度嚴重,傷患無法自行痊癒,須馬上由醫生處理。

By |2022-03-08T12:52:27+08:0029 8 月, 2019|
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