唐大暉脊醫及物理治療師

About 唐大暉脊醫及物理治療師

唐大暉脊骨神經科醫生。專業資格:香港註冊脊醫、香港註冊物理治療師、美國西省大學脊骨神經科博士、香港理工大學物理治療(榮譽)學士、香港浸會大學物理治療師針灸專業進修文憑。專注範圍包括頭痛,頭暈,頸痛腰痛,椎間盤 突出,脊柱側彎,坐骨神經痛,肩周炎,孕婦背痛,學童脊骨保健,足底筋膜炎等等。

重量訓練基礎認知

關於訓練,坊間有千百種不同的鍛鍊方法,普羅大眾一向偏向選擇一些訓練強度較低而可維持長時間的訓練來鍛鍊身體,例如:自身體重、間歇性訓練、耐力跑等等。 而運動員及教練都較為注重技術訓練,因而大大減少了重量訓練。 所以我們可得知就算運動員,肌力缺乏的問題是較為嚴重。 而運動員經常也因身體質素問題令表現無法突破樽頸位,甚至增加傷害機會。 久而久之,身體的肌肉、骨質密度及神經系統開始退化,因為當我們未能提供身體在較高強度的重量訓練下進行訓練時,身體會抽走多餘的肌肉及骨質密度等。所以我們希望透過重量訓練來鍛鍊身體來減慢退化及提升表現。 開始重量訓練之前,相信大家都知道重量訓練可提升肌肉力量。而肌力是根本的基礎。是關於一個人生存能力和生活品質。而人的力量越大能做的事情越多,對受傷的抵抗力越大。力量再大也不等於會令身體動作變蠢變笨,因為如果你的力量是經過循序漸進及長年累月而鍛鍊出來,同時控制力量的能力也會因而提升。在運動層面上,絕大多數的運動要求參加者有良好的速度和爆炸力,而沒有足夠力量會限制了速度和爆炸力的進步。 如有足夠的力量下,其他身體能力也會因有穩固的基礎從而提升,例如上述提及的速度、爆炸力和穩定性等。以大眾對重量訓練的認知會認為負大重量運動是一件非常危險的事情,而美國肌力與體能協會指出,重量訓練的受傷機會遠遠低於籃球和足球等熱門運動,所以大眾對重量訓練的疑慮及誤解便可消除。 [...]

By |2020-03-24T12:30:56+08:0011 3 月, 2020|

枕頭點揀好?

平時睇症俾人問得最多既問題之一就係:邊個枕頭最好??如何選擇枕頭? 要解答依個問題首先要界定點先為之「最好」呢? 我哋睇睇外國既研究可能會有幫助。 澳洲就有人做咗份研究,睇吓用唔同質地同形狀既枕頭會點影響使用者瞓醒時候頭肩頸背既不適。(1) 佢哋隨機分配五種枕頭,包括: 聚酯枕 (Polyester) [...]

By |2020-04-21T10:37:52+08:0011 3 月, 2020|

腰酸背痛

不分男女不分職業,相信大部份香港人都曾親身經驗過腰酸背痛的感受,腰背肌肉僵硬酸軟,短時間站立就感到乏力想坐低,坐低短時間後又想改變坐姿或起身活動。腰酸背痛的原因可能是因為整天坐在辦公室十多小時連起身去洗手間都沒有時間,可能是因為大掃除、搬屋、搬 OFFICE 比平時多搬重物;可能是因為假日補眠連瞓 10 小時或以上;可能是因為多食少運動心廣體胖中央負重增加,可能是因為行街 SHOPPING 越買越多;可能是乘搭交通公具時車輛急停後數天開始;可能是因為坐長途飛機十多小時等數之不盡的原因。 [...]

By |2020-04-28T12:35:35+08:005 1 月, 2020|

肩周炎 (五十肩)

俗稱五十肩,正名為沾黏性關節囊炎 Adhesive_capsulitis 或一般英語稱 Frozen Shoulder,又名肩周炎、凍結肩、冰凍肩。多見於 40-60 歲女性,糖尿病患者或有甲狀腺功能問題的人身上。肩周炎使得肩部活動範圍受限,並且造成慢性疼痛。疼痛多半會持續,在晚上或是天冷時會變嚴重。 肩周炎 [...]

By |2020-03-24T12:40:18+08:0029 8 月, 2019|

手腕痛 – 媽媽手

狹窄性肌腱滑膜炎 (De Quervain Synchrom) 是一種手腕疼痛的狀況,影響了手腕拇指側的肌腱,俗稱「媽媽手」。如果您患有腱鞘炎,轉動手腕,握緊任何東西或握緊拳頭可能會受傷。儘管尚不知道狹窄性肌腱滑膜炎的確切原因,但任何依靠重複的手或腕運動的活動(例如在花園里工作,打高爾夫球或進行球拍運動或抬高嬰兒)都會使情況變得更糟。 什麼是媽媽手?媽媽手症狀 媽媽手常見症狀為拇指底部近手腕處疼痛,嚴重時會腫脹發熱,拇指發力時致手腕痛,按壓手腕拇指側前臂突出的橈骨莖突 [...]

By |2020-04-05T19:39:34+08:0029 8 月, 2019|

筋膜炎 – 肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜觸發點,也稱為肌肉激痛點,被描述為骨骼肌中的高刺激性斑點。它們與肌纖維繃緊帶中明顯的結節有關,是骨骼肌上特別敏感的區域,並且與肌纖維上肌肉緊繃帶的結節有關。在激痛點施壓會出現「激痛點現象」,諸如:局部壓痛、轉移痛、肌肉緊繃帶之出現,以及局部跳動反應。脊椎按摩師和脊醫接受肌筋膜 “打結” 作為可識別的疼痛源,稱為肌筋膜疼痛症。 肌肉激痛點徵狀 肌肉激痛點 (myofascial trigger [...]

By |2020-04-07T14:06:30+08:0023 8 月, 2019|

頸痛 – 瞓捩頸

瞓捩頸,書面語「落枕」,英文學名為 Torticollis,又可稱為 Wry Neck 或 Stiff Neck。西醫上稱作急性頸椎關節周圍炎(Acute fibrositis)或頸部肌肉扭傷。最常見的情況沒有明顯的原因,即使沒有治療,幾天后疼痛和旋轉頭部的困難通常也會消失。另外,瞓捩頸也是頸源性頭痛成因之一。 [...]

By |2020-04-07T12:29:14+08:0020 8 月, 2019|