重量訓練基礎認知
關於訓練，坊間有千百種不同的鍛鍊方法，普羅大眾一向偏向選擇一些訓練強度較低而可維持長時間的訓練來鍛鍊身體，例如：自身體重、間歇性訓練、耐力跑等等。 而運動員及教練都較為注重技術訓練，因而大大減少了重量訓練。 所以我們可得知就算運動員，肌力缺乏的問題是較為嚴重。 而運動員經常也因身體質素問題令表現無法突破樽頸位，甚至增加傷害機會。 久而久之，身體的肌肉、骨質密度及神經系統開始退化，因為當我們未能提供身體在較高強度的重量訓練下進行訓練時，身體會抽走多餘的肌肉及骨質密度等。所以我們希望透過重量訓練來鍛鍊身體來減慢退化及提升表現。 開始重量訓練之前，相信大家都知道重量訓練可提升肌肉力量。而肌力是根本的基礎。是關於一個人生存能力和生活品質。而人的力量越大能做的事情越多，對受傷的抵抗力越大。力量再大也不等於會令身體動作變蠢變笨，因為如果你的力量是經過循序漸進及長年累月而鍛鍊出來，同時控制力量的能力也會因而提升。在運動層面上，絕大多數的運動要求參加者有良好的速度和爆炸力，而沒有足夠力量會限制了速度和爆炸力的進步。 如有足夠的力量下，其他身體能力也會因有穩固的基礎從而提升，例如上述提及的速度、爆炸力和穩定性等。以大眾對重量訓練的認知會認為負大重量運動是一件非常危險的事情，而美國肌力與體能協會指出，重量訓練的受傷機會遠遠低於籃球和足球等熱門運動，所以大眾對重量訓練的疑慮及誤解便可消除。 [...]
