唐大暉脊醫及物理治療師

今天和大家分享寒背的自我檢查。需要的設備和環境很簡單，只需要一幅牆或一扇門，其實就已經足夠了。我們將腳踭貼近牆身，全部接近牆身。這個時候可以留意自己的背脊有沒有離開牆壁。

大家好我是脊醫唐大暉。我也是一個物理治療師。今天和大家談一下如何選擇適合的凳。以下介紹幾種的不同的凳： 摺凳 一張好簡單的摺凳、斜角，沒有什麼東西承托。摺凳都比較輕身，其實不太適合長時間坐著工作。因為如果長時間坐在這張凳，我們脊骨的生理弧度由於缺乏承托，坐下坐下個盤骨好容易跣下去。

今天我們示範頸痛自我檢查方法。如果你現在有頭暈、頭痛、手麻痺或腳麻痺症狀，可能你就未必適合做這一系列動作。我會示範幾個動作：包括向上、向下、旋轉向左向右及打側屈。 第一個動作：我們嘗試向上望。當你的頭向上望的時候，眼睛望向頭頂正上方的天花板 (好像這樣)。然後當你向下望的時候 ，你的下巴應該碰到心口位置 (好像這樣)。

今次講維他命D (Vitamin D) 功效。維他命D 在我們身體裡面有幾個主要的功能。第一：係保持骨骼健康和骨質密度。第二：和我們情緒息息相關。第三：和我們的免疫系統的功能有好大關係。先簡短解釋一下這三個方面的功能。 1. 維他命D [...]

大家好，我是脊醫唐大暉，我也是一位物理治療師。今日會和大家分享：骨質疏鬆症 (Osteoporosis)。 骨質疏鬆和血壓高一樣，沒有症狀。很多時候或患者不做骨質密度檢查，我稱為 DEXA 的檢查，或者當患者跌倒，骨折時才發現，那時候已經太遲了。因為當骨折發生的時候

普通人有5節腰椎，點解我得4節? 究竟人體的腰椎有幾多節? 一般人有5節腰椎 (LUMBAR SPINE)，腰椎下面有由5節骶椎融合組成既骶骨 (SACRUM)，但喺脊骨發展過程中，有時候會因為第5腰椎整個或者部份同骶骨都融合埋，變成得返4節腰椎，叫做腰椎骶化 (Lumbar Sacralizatoin)。

關於訓練，坊間有千百種不同的鍛鍊方法，普羅大眾一向偏向選擇一些訓練強度較低而可維持長時間的訓練來鍛鍊身體，例如： 自身體重、間歇性訓練、耐力跑等等。而運動員及教練都較為注重技術訓練，因而大大減少了重量訓練。所以我們可得知就算運動員，肌力缺乏的問題是較為嚴重。

睡眠影響健康。平時睇症俾人問得最多既問題之一就係：邊個枕頭最好？如何選擇枕頭？要解答依個問題首先要界定點先為之「最好」呢? 要推薦枕頭亦要有科學根據。不能單靠廠商賣花讚花香的推介。我哋睇睇外國既研究可能會有幫助。 澳洲就有人做咗份研究[1]，睇吓用唔同質地同形狀既枕頭會點影響使用者瞓醒時候頭肩頸背既不適。佢哋隨機分配五種枕頭，包括: 聚酯枕 (Polyester) 長方形海棉枕 (Foam) [...]

免費送出 50ml 消毒酒精搓手液 好消息！我哋喺加拿大買咗 40 大支酒精啫喱，好難先帶到返嚟香港，想係診所分比有需要既香港人，大家一齊用！ [...]

不分男女不分職業，相信大部份香港人都曾親身經驗過腰酸背痛的感受，腰背肌肉僵硬酸軟，短時間站立就感到乏力想坐低，坐低短時間後又想改變坐姿或起身活動。腰酸背痛的原因可能是因為整天坐在辦公室十多小時連起身去洗手間都沒有時間，可能是因為大掃除、搬屋、搬 OFFICE 比平時多搬重物