為何人需要拉筋？

為何人需要拉筋？拉筋等於伸展哪條「筋」？「筋」是指身體什麼部份？肌肉、筋膜、肌腱、還是韌帶？大家口中常說的「拉筋」中的「筋」，其實只是一個統稱。人體內並沒有「筋」的身體部位，「筋」是包括人體內的肌肉、肌腱、筋膜、關節、韌帶等等部份，視乎人進行不同部份的「拉筋」動作時，所牽涉的身體部位也不同。例如：當人進行常見的小腿拉筋動作（如圖) 時，即等於在伸展及放鬆腓腸肌和比目魚肌。

而「拉筋」主要作用是放鬆及伸展肌肉，提升身體柔軟度，擴大人體關節伸展至最大幅度及範圍。拉筋可分為兩種，「動態拉筋」及「靜態拉筋」：

動態拉筋(Dynamic Stretching) 適合運動前進行，可作熱身，主要令身體更快進入運動狀態。動作做得好，更可提升個人運動表現、提升肌肉彈性，以及避免受傷。抬高腿、踢腿、擺手、開合跳等動作只要是快速的伸展動作即屬動態拉筋。

靜態拉筋(Static Stretching) 則適合運動後進行，是指進行拉筋時維持靜止狀態的。伸展時間足夠，能令肌肉因為反射性產生限力而得到放鬆，亦可提升個別部位的柔軟度。靜態拉筋指例如緩慢地進行靜態伸展，以及進行最大伸展動作時，動作維持大約30-60秒。