今天我們示範頸痛自我檢查方法。如果你現在有頭暈、頭痛、手麻痺或腳麻痺症狀,可能你就未必適合做這一系列動作。我會示範幾個動作:包括向上、向下、旋轉向左向右及打側屈。

頸痛自我檢查方法

第一個動作:我們嘗試向上望。當你的頭向上望的時候,眼睛望向頭頂正上方的天花板 (好像這樣)。然後當你向下望的時候 ,你的下巴應該碰到心口位置 (好像這樣)。當你做旋轉:我們首先向右,眼睛應該看到膊頭的尖端位置。 同樣向左轉,都應該看到膊頭的尖端位置。

頸痛自我檢查 頭向上
頸痛自我檢查方法 頭向下

側屈的動作。耳朵通常碰不到膊頭。但當我們將膊頭缩起,應該剛剛好碰到 (好像這樣),左邊也是一樣。

頸痛自我檢測 側屈

如果你在剛剛的檢查發現某一方向活動有困難,或者做的時候會痛,甚至手或腳有些不適,最好找專業的脊醫做一個脊骨檢查,看看實際不舒服的來源在哪?然後再跟進。

唐大暉 脊醫

唐大暉脊骨神經科醫生。專業資格:香港註冊脊醫、香港註冊物理治療師、美國西省大學脊骨神經科博士、香港理工大學物理治療(榮譽)學士、香港浸會大學物理治療師針灸專業進修文憑。專注範圍包括頭痛,頭暈,頸痛腰痛,椎間盤 突出,脊柱側彎,坐骨神經痛,肩周炎,孕婦背痛,學童脊骨保健,足底筋膜炎等等。