運動員經常接受正規訓練,理應擁有強健身體,為何亦容易患上腰痛?因為運動員頻繁做大角度背伸動作(Extension),弄傷「腰伸肌」,引致腰痛。

究竟腰伸肌是什麼?

腰伸肌 Lumbar extensors 是連同腹肌、臀肌等組成身體的核心肌群,當中包括:豎脊肌群Erector Spinae、多裂肌 Multifidus、旋轉肌Rotators、腰方肌 Quadratus lumborum 和腰橫突間肌 Intertransversarii muscle。

腰方肌

腰伸肌是負責腰背伸展及挺直動作,當腰部肌肉失去力量和肌耐力時,容易出現疲勞,便難以維持挺直的坐姿。更嚴重的是導致腰部承受負荷能力下降,無法持續地控制和維持肌肉收縮,影響腰部穩定性,增加了腰部拉傷、扭傷和腰痛的可能。

有不少研究發現,長期腰痛患者們有個共通點,是大部分腰痛人士的腰伸肌較正常無腰痛人士缺乏耐力。因此,「腰肌耐力程度」已成為一項常用的預測腰痛風險的測試。

腰方肌

腰背肌肉疲勞測試Biering Sorensen

測試者上半身運用腰、背伸肌維持凌空姿勢,如果不能維持多過 60 秒,屬於缺乏腰背肌耐力,特別容易出現腰痛。而女士和男士最理想的標準是分別能夠持續  146  秒和  189  秒,腰伸肌耐力良好。

2020東京奧運有感

何詩蓓

恭喜「飛魚女神」何詩蓓奪得🏊🏻‍♀️200米自由泳奧運銀牌

呢位混血女孩長大了!脊醫兄弟Eric 2017年喺台北「世界大學生運動會」認識詩蓓,當時以香港代表隊主診脊醫身份與香港運動員出戰,並為香港運動員提供脊椎神經治療。時至今日,見到電視上嘅詩蓓同當年一樣熱愛香港,謙卑有禮,實力超凡,呢面奧運銀牌當之無愧。

謝謝你為香港奬得游泳項目第一片奬牌!各位香港運動員都要加油呀!
張家朗

回憶脊醫兄弟與193劍神嘅相遇…

「劍神」張家朗193cm高度絕對浪不虛名,脊醫兄弟Eric嘅距離這麼近時那麼遠…唔止有高度,更有風度同深度。當年Eric 以香港代表隊物理治療師身份出席2016年亞洲劍擊錦標賽,為香港代表們進行物理治療,當中包括張家朗。佢雖然年紀輕輕,但對我哋每位幕後醫師尊敬有禮。好榮幸能夠同行出戰亞錦賽,親眼見證阿朗喺亞錦賽花劍個人賽奪冠。今日喺奧運比賽上嘅佢,眼神比當年更堅定更有鬥志,呢個奧運金牌佢實至名歸!

恭喜晒「劍神」張家朗喺東京奧運男子花劍個人賽中勇奪金牌🥇,為香港爭光!

周子建 脊醫

周子建脊骨神經科醫生。專業資格:註冊脊醫、註冊物理治療師 (香港、美國)。美國西省大學脊骨神經科博士 Summa cum laude 、香港理工大學運動物理治療碩士 Distinction、物理治療 (榮譽) 學士甲級榮譽;專注範圍包括專業運動員受傷,透過調整脊骨提升運動員表 現。曾獲委任為北京奧運、全運會及東亞運動會等活動的官方物理治療師。網上搜尋周子建脊醫診所電話