武漢肺炎肆弱,又係冇藥醫嘅,一定要增強自身免疫能力對抗肺炎,不受感染方為上策。街邊阿姐話乜都可以提升免疫能力,依樣得,個樣又得,講到好神奇。其他野我唔想講咁多,最緊要係D簡單而有效既辦法,我會用返我既專長 Supplement 營養補充劑同大家講解,希望幫到大家!

增強免疫力剩係得維他命C ?
Supplement 營養補充劑 – 當大家諗起增強抵抗力嘅 supplement 的時候會諗到邊一種?好多人都仲停留係維他命C。但係做人一定要進步!

2003 沙士嘅時候我仲係用緊綁繩嘅口罩,而家既口罩就已經講緊唔同嘅級數 BFE/PFE/VFE,所以淨係維他命C點梗係唔夠,今日同大家 update 一下,我哋今日出場嘅主角維他命D !

維他命D 歷史

同大家講少少歷史,19世紀時,肺結核都係冇藥醫嘅,肺結核病示弱,大家知唔知係用咩方法醫嘅呢?太多唔同嘅方法,自己可以用 Wikipedia 搵下。其中一個方法就係去曬太陽,希望太陽可以殺死病菌,又真係有成功例子。聽落去好搞笑但係之後有科學家嘗試去搵下個原因,1903 Dr. Finsen 就用光刺激身體治療好皮膚肺結核同埋其他病,而且攞咗個醫學諾貝爾獎原因係因為皮膚受 Ultraviolet 紫外線B (UVB) 照射後會製做維他命D。之後有一連串研究 維他命D 係身體既機理同對唔同病嘅治療效用。可惜,隨著抗生素出現,研究維他命D 就擺埋咗一邊。

維他命D

過往幾十年, 仲係講緊缺乏維他命D 會導致骨質軟化病。維他命D 可以幫助身體吸收鈣質。直到最近十年,先至再有研究講返維他命D 對免疫系統嘅重要性。 其實過去十幾年,不斷有大大小小嘅文獻研究維他命D 對免疫系統嘅幫助,所擔當嘅角色。

維他命D 的重要性 – 調節身體免疫系統

肺結核其實係由細菌導致的。維他命D 被證實有協助身體對抗細菌的作用 。講返武漢肺炎,佢係病毒而並非細菌,暫時未有藥物治療,冇藥醫既,所以好靠自身免疫系統能力。

身體免疫力簡單來說由多種免疫細胞負責, 其中維他命D 已被證實分別影響多種免疫細胞包括 B cell,T cell 同 Dendritic Cells(DCs)。這幾種免疫細胞對於保護身體不受病毒,細菌感染非常有幫助。維他命D 擔當一個調節身體免疫系統嘅角色。令我哋身體免疫系統可以喺有需要嘅時候發揮功用,對抗外敵。(為咗大家容易明白,好簡單地同大家解釋下就算)

有研究指出上呼吸道感染和身體維他命D 含量低有關連。 仍然還有好多維他命D 對身體的好處未研究清楚,需要科學家的努力。 但有一點可以好肯定的就係維他命D 對於調節身體免疫系統有一個好重要嘅角色。

吸收維他命D的方法

1. 曬太陽
2. 食菇類
3. 營養補充劑
仲有好多,好多食物高維他命D 的…………..

吸收維他命D

維他命D有2大種,記住喺維他命D3 先係好野。

US Institute of Medicine 就建議每日食用吸收維他命D 400–800 IU,但係亦都有研究指出如果你不能在太陽底下吸收維他命D,你所需要的食用吸收量亦都相對上要有所提升。如果有些人想吸收多少少維他命D,服用 1,000 IU 仍然係安全劑量內。體內維他命D 含量是可以透過化驗知道的。如果你對劑量有問題,應該去詢問你嘅脊醫或者醫療人員。更多關於維他命D 功效

預防肺炎

正面對抗肺炎,維他命D對調節身體免疫系統有一個好重要嘅角色,絕對有影響身體免疫能力,建議大家除左個人衛生外,吸收足夠維他命D對抗疫情,想知道身體內有冇足夠維他命D,可以問問脊醫再做化驗,再決定增強免疫系統方案。

最後,武漢病毒肺炎證實可以人傳人,香港又咁近武漢,搭過高鐵就可以落嚟。加上踏入流感高峰期,生活係香港壓力又大,很容易就會比病毒入侵身體。

個人衛生好重要,做好預防工作

  1. 帶口罩
  2. 勤洗手
  3. 避免去人多密集嘅地方
預防肺炎

參考文獻

  1. Aranow, C. (2011). Vitamin D and the Immune System. Journal of investigative medicine : the official publication of the American Federation for Clinical Research, 59(6), 881–886. https://doi.org/10.231/JIM.0b013e31821b8755
  2. Chun, R. F., Liu, P. T., Modlin, R. L., Adams, J. S., & Hewison, M. (2014). Impact of vitamin D on immune function: Lessons learned from genome-wide analysis. Frontiers in Physiology, 5. https://doi.org/10.3389/fphys.2014.00151
  3. Ginde, A. A., Mansbach, J. M., & Camargo, C. A. (2009). Association Between Serum 25-Hydroxyvitamin D Level and Upper Respiratory Tract Infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Archives of internal medicine, 169(4), 384–390. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2008.560
  4. How Much Vitamin D Should You Take For Optimal Health? (不詳). Healthline. 讀取於 2020年2月19日, 從 https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-d-to-take
  5. Mora, J. R., Iwata, M., & von Andrian, U. H. (2008). Vitamin effects on the immune system: Vitamins A and D take centre stage. Nature reviews. Immunology, 8(9), 685–698. https://doi.org/10.1038/nri2378
  6. Wells, W. A. (2006). Curing TB with sunlight. The Journal of Cell Biology, 172(7), 958. https://doi.org/10.1083/jcb.1727rr2
周子建 脊醫

周子建脊骨神經科醫生。專業資格:註冊脊醫、註冊物理治療師 (香港、美國)。美國西省大學脊骨神經科博士 Summa cum laude 、香港理工大學運動物理治療碩士 Distinction、物理治療 (榮譽) 學士甲級榮譽;專注範圍包括專業運動員受傷,透過調整脊骨提升運動員表 現。曾獲委任為北京奧運、全運會及東亞運動會等活動的官方物理治療師。網上搜尋周子建脊醫診所電話