大家好我是脊醫唐大暉。我也是一個物理治療師。今天和大家談一下如何選擇適合的凳。以下介紹幾種的不同的凳:

摺凳

摺凳

一張好簡單的摺凳、斜角,沒有什麼東西承托。摺凳都比較輕身,其實不太適合長時間坐著工作。因為如果長時間坐在這張凳,我們脊骨的生理弧度由於缺乏承托,坐下坐下個盤骨好容易跣下去。簡單來說,就是快啲攰,容易令到腰骨壓力增加,引起腰痛。摺凳不太適合長時間用來坐著工作。

摺凳

普通辦公室凳

接著我們看看這比較常見的辦公室凳。它有升高下降功能,相對來說比較好少少,可以遷就不同身高腳長的人。但你看見椅背角度,相比先前的摺凳更接近直角,椅背有輕微承托,但見你看見這張凳,由於安裝了轆,可以旭来旭去。所以有時如果你的腳不能碰地,張凳不停旭嚟旭去,人坐得就沒有那麼穩固。而且你看見凳背和中間有空隙,如果人坐得太耐,背部由於缺乏承托,和剛才介紹的摺凳一樣,條腰骨好容易彎曲下去。所以相比摺凳好少少,但有冇更好的選擇呢?

摺凳

餐枱櫈

我們又睇下一張比較常見的餐枱櫈,沒有轆不能旭,高度不能調整,所以坐喺度食飯半小時亦沒有問題。但一樣我們看看凳背只有少少斜角,也沒有東西承托我們的生理弧度。但如果我們想坐在這張凳工作 ,假設這張櫈適合你身高,你的雙腳可以保持90度角的話,你可以試著用毛氈毛巾卷做一個墊執,然後放在月腰的生理弧度後頂住它,令到個人不容易跣下去彎曲條腰 ,這也不失為一個短暫使用的方法。但有一個問題:當人太高或太矮時,這張凳就不太適合你用啦。

摺凳

高級辦公室櫈

接著我們看看這張辦公室櫈,明顯和先前其相比這張功能比較多,和人體工學相關。第一可以調較高矮上落。第二有手柄給我們卸力,手柄可以調較高低。不同手長生長的人也適用。看看椅背,有弧度頂住我們的腰骨。就算我們長時間坐在這工作,條腰沒那麼容易跣落去。所以相對會比較好些。另外凳的椅背比較高身,後尾枕和上背都有少少成托。所以當需要長時間用電腦工作,可能椅背頸的承托和上背的承托對你更加重要。

摺凳

但是否凳得價錢越貴越好呢?其實不一定。好似剛才的舉例,如果我們能拿毛氈和毛巾去將腰部承托加強,其實不失為一個比較平又簡單的方法。

如何選擇適合的凳

假如你家中的凳用到得到這個方法的話,可以暫時不用換凳。如果有問題的話還是問專業人士看看有什麼建議可以給你。

唐大暉 脊醫

唐大暉脊骨神經科醫生。專業資格:香港註冊脊醫、香港註冊物理治療師、美國西省大學脊骨神經科博士、香港理工大學物理治療(榮譽)學士、香港浸會大學物理治療師針灸專業進修文憑。專注範圍包括頭痛,頭暈,頸痛腰痛,椎間盤 突出,脊柱側彎,坐骨神經痛,肩周炎,孕婦背痛,學童脊骨保健,足底筋膜炎等等。網上搜尋唐大暉脊醫診所電話